" วันนี้คุณดูดีมากเลย "
ชายหนุ่มกล่าวชมแฟนสาวของเขา
" ดูดีตรงไหน คุณไม่เห็นเหรอ ฉันทั้งอ้วนทั้งน่าเกลียด "
แฟนสาวตอบด้วยวาจาที่ทำให้เขาอึ้งไปเล็กน้อย

คุณผู้ชายหลายคนอาจคิดว่า นี่เป็นเพียงคำตอบที่คุณสาวๆ เอ่ยมาด้วยความถ่อมตัว แต่รู้ไหมว่าตามหลักคิดและการวิเคราะห์ของบรรดาผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาแล้ว นี่คือลางแห่งการลดทอนความมั่นใจ และความศรัทธาในตัวเอง ไม่ว่าจะเพศชายหรือหญิงก็ตาม

ความทะนง หรือการนับถือตัวเอง (self-esteem) สะท้อนบุคลิกหลายอย่างของคนคนหนึ่งได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นเรื่องคำพูด การตัดสินใจ ความรัก ความเชื่อ ความศรัทธาในตัวเอง เรามีวิธีง่ายๆ เพื่อช่วยเสริมสร้างการนับถือตัวเอง ให้คุณรู้จักและแก้ไขวิธีการคิด ไม่ให้ลดทอนความมีค่าในตัวเองลงไปทุกวันๆ

บัญญัติ 8 ประการสู่การสร้างความนับถือตัวเอง

1. ยืนยันจุดดีในตัวเอง
เชื่อว่าบางครั้งคุณต้องการหาสิ่งใหม่มาให้ตัวเองทดลอง ทั้งเรื่องการแต่งตัว รอยยิ้ม สรีระ ความเซ้กซี่ สุขภาพ บุคลิกภาพ รวมทั้งข้อเด่นในตัว แต่ในบางจุดที่เป็นมาตั้งแต่เกิด อย่างรูปทรงจมูก เรียวปาก เป็นเรื่องที่คุณต้องยอมรับว่าเปลี่ยนแปลงได้ยาก ดังนั้นอย่าดึงดันมากไป ลองคิดกลับว่านี่เป็นเอกลักษณ์จุดเด่นของเรา ที่ไม่ซ้ำแบบใคร

2. เอาข้อเสียมาเป็นจุดเด่นในทางที่ดี
ระลึกไว้เสมอว่าทุกอย่างที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะเลวร้ายแค่ไหน มีข้อดีแอบแฝงอยู่ด้วยกันทั้งนั้น คนก็เหมือนกัน เลวสุดขั้วอย่างไร ต้องมีสักแง่ที่หลงเหลือความดีอยู่ เพียงแต่คุณต้องมองในมุมบวก และพยายามค้นหาจุดดีนั้นให้เจอ อาทิ คุณเป็นคนดื้อ หัวแข็ง ซึ่งผู้อื่นบอกว่าเป็นขอ้เสียของคุณ คิดในทางกลับกัน ความรั้นในสิ่งที่ถูกต้อง บางครั้งก็เพื่อแสดงจุดยืนของคุณ สะท้อนว่าคุณเป็นคนมีความคิด ไม่ใช่เลื่อนลอยเออออตามคนอื่นไปเรื่อย

3. ร่ายรายการเรื่องยากที่ทำแล้วประสบความสำเร็จ
คิดถึงสิ่งที่ไม่น่าเป็นไปได้ แต่คุณรับมือมาจนลุล่วงอย่างดีแล้ว (เช่น การลุกขึ้นพูดต่อหน้าเจ้านายในที่ประชุม) จดเหตุการณ์เหล่านั้นไ้ว้ทั้งหมด ย้อนกลับไปอ่านเมื่อไร จะยิ่งสร้างความภูมิใจในตัวเองให้คุณอย่างไม่รู้จักจบสิ้น เสมือนเป็นรางวัลบอกตัวเองต่อไปเมื่อยามท้อแท้ไร้เรี่ยวแรง ว่าต้อง "ทำได้"

4. หลีกหนีการเปรียบเทียบในแง่ลบ
มนุษย์ทุกคนสามารถเพิ่มพูนหรือลดทอนคุณค่าในตัวเองได้ ด้วยการเปรียบเทียบกับผู้อื่นทั้งในแง่บวกและลบ โดยคนส่วนมากที่มีความนับถือ เชื่อมั่นในตัวต่ำ ทั้งยังลดค่าตัวเองอยู่เสมอ นั่นเป็นเพราะชอบคิดว่า ทำไมเราเป็นไม่ได้ดีอย่างคนนั้นคนนี้เสียที แท้จริงแล้ว ไม่ต้องมองไกลในเมื่อมาตรวัดที่ดีที่สุด คือ การย้อนกลับสำรวจดูตัวเอง ปรับปรุงและพอใจในสิ่งที่เราเป็น ทุกคนมีคุณค่าในตัวด้วยกันทั้งนั้น

5. หยุดวิพาษ์ตัวเองในหัว
บางคนติดนิสัยดูถูกตัวเอง คิดว่าไม่เท่าเทียมผู้อื่น โดยการย้ำตัวเองด้วยคำพูดร้ายๆ เช่น "ฉันชอบมาสาย ผิดนัดตลอด ทำไมฉันมันใช้ไม่ได้อย่างนี้" หรือ "เรื่องแค่นี้ ผิดซ้ำซากอีกละ โง่จริงๆ " สลัดความคิดเหล่านี้ออกไปจากสมองซะ เปลี่ยนแปลงนิสัยการคิดใหม่ หัดชมตัวเองบ้างแม้ในเรื่องเล็กน้อย ที่สำคัญรู้จักเรียนรู้ที่จะปล่อยใจให้สงบ หยุดสร้างความรู้สึกไม่ดีภายในใจ

6. เลิกตำหนิตัวเองเรื่องอดีตทีีผิดพลาดมา
บางเรื่องอยู่เหนือการควบคุมของเรา เป็นเรื่องสุดวิสัยจริงๆ ดังนั้นไม่ต้องโทษตัวเอง ผ่านมาแล้วก็ให้ผ่านไป คนที่มีความนับถือตัวเองต่ำ มักจะหมกหมุ่นอยู่กับความผิดพลาดในอดีต และตำหนิตัวเองอย่างรุนแรง ซึ่งไม่ใช่เรื่องดี แทนที่จะจมจ่อมหันมาตั้งใจ เรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันและอนาคตดีกว่า

7. เห็นใจและสงสารตัวเอง
ตระหนักไว้วา ศัตรูตัวฉกาจทำให้ชีวิตเราแข็งแกร่งและเข้าใจผู้อื่นมากขึ้น ความเจ็บปวดที่ผ่านพ้นมา เป็นอีกสิ่งที่ช่วยทำให้เรามองเห็นอะไรกว้างขึ้น เพราะความทุกข์สอนให้มนุษย์รู้จักรักตัวเอง และเลือกช่องทางเดินที่เหมาะสมกับชีวิตต่อไป

8. เป็นผุ้นำในแบบที่เราเป็น
พลังงานและความกระตือรือร้นในการเป็นผู้นำ เป็นสิ่งจำเป็นต่อการเปลี่ยนแปลงรากทางความรู้สึกที่อยากจะเสริมสร้างความนับถือตัวเอง ดังนั้นวิธีการง่ายๆ คือสมมุติว่าเราเป็นผู้นำในทุกเรื่องที่เผชิญ ไม่ว่าจะยามที่ตอบโต้ปัญหากับลูกค้า รับมือกับคู่ปรับ หรืออธิบายงานให้เพื่อนฟัง เป็นต้น รวบรวมความกล้า ความมั่นใจ ดำเนินหน้าที่ผู้นำในแบบฉบับตัวเอง อย่าคิดว่าทำแล้วคนอื่นจะมองว่าเป็นเรื่องไร้สาระ น่าหมั่นไส้ ในเมื่อที่จริงแล้ว เท่จะตายที่ทำได้แบบนี้

ผู้ที่มีความศรัืทธาตัวเองในระดับสูง เป็นเรื่องดี สามารถดึงดูดคนรอบข้างให้อยากคบค้าสมาคมด้วย ตรงกันข้ามกับคนที่มีความนับถือตัวเองในระดับต่ำ ดังนั้นหากคุณต้องการเป็นที่รัก และรักษาความสัมพันธ์ที่ดีกับคนอื่นไว้มากเท่าใด คุณต้องรักษาระดับความศรัทธาในตัวเองให้สูงมากเท่านั้น นี่เป็นสิ่งสำคัญที่สุดต่อคุณภาพชีวิตคน