(1) หากอยากกินขนม ให้ดื่มน้ำแทน เอาให้อิ่มไปเลย

(2) พยายามให้ตู้เก็บอาหารของเราว่างเปล่า เพื่อจะไม่ได้มีสิ่ง
ยั่วยวนให้เราตบะแตก

(3) ติดรูปนางแบบ หรือ นายแบบ ที่เราฝันอยากจะเป็น เพื่อสร้างแรงจูงใจ ในการลดความอ้วน

(4) กินของที่มีรสชาติร้อนแรง เช่น พริกป่น ขิง ซอสพริก จากรายงานของ มหาวิทยาลัยเกียวโต ญี่ปุ่น พบว่ามันจะ
กระตุ้นการเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 25%

(5) หลับเพื่อลดความอ้วน เมื่อคุณหลับโอกาสที่จะหาของกินย่อมมีน้อยลง

(6) เป็นนักช็อปที่ฉลาด มีรายชื่อข้าวของที่คุณต้องการที่จะซื้อ และให้ซื้อเท่านั้น เพื่อไม่ให้เกิดกิเลส
ไปซื้อของอ้วนๆมากิน

(7) กินข้าวเช้าเถอะที่รัก เพราะมันจะไม่ทำให้คุณหิว
มากตอนช่วงกลางวัน

(8) ฟังเพลงที่มีสุนทรียรส (พวกเพลงอกหักอย่าฟัง)
นักวิจัยพบว่า สมองเราทำงานเมื่อเวลาฟังเพลงดีๆ เหมือนกับตอนที่เราหม่ำอาหารที่ชอบ

(9) อย่ากินจนกว่าจะนั่ง

(10) ดื่มชาเขียว มหาวิทยาลัยสวิสเซอร์์แลนด์พบ
ว่าการดื่มชาเขียวจะช่วย เผาผลาญแคลอรี พยายาม
ดื่ม 3 ถ้วยต่อวัน

(11) เวลากินก็สนใจในสิ่งที่ตนเองกิน หากตอนที่
เราดูทีวี อ่านหนังสือ หรือดู internet ก็อย่ากิน

(12) พยายามหาเวลาไปเดิน เพราะนอกจากจะช่วย
เผาผลาญแคลอรีแล้ว แสงแดดยังช่วยทำให้ลดความอยากอาหารด้วย

(13) พยายามหมั่นแปรงฟัน เพราะมันช่วยลดความอยากของคุณได้

(14) กินพออิ่ม เหลือก็ช่างมันเถอะ อย่าเสียดาย ให้คิดเสียว่าหากกินเข้าไป เวลาจะลด อาจจะเสียเงิน
มากกว่า

(15) อย่าใจร้อนจะลดความอ้วนภายในพริบตา เพราะนอกจากมันจะทำไม่ได้แล้ว คุณจะเสียกำลัง
ใจไปเปล่าๆ

(16) เดินขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟท์

(17) ซื้อเชือกกระโดด มันเป็นการออกกำลังกายที่ดี และไม่เปลืองที่อีกด้วย

(18) บริหารก้น เมื่อคุณยืนรอรถเมล์ หรือ นั่งทำงานลองพยายามเกร็งกล้ามเนื้อที่ก้นแล้วก็คลาย มันไม่เพียงแต่ทำให้ก้นคุณกระชับ แต่มันทำให้เราผ่อนคลายด้วย (เอ้อ ดีแฮะ)

(19) ไปซื้อดัมเบลล์มาเล่นที่บ้าน เวลาว่างก็เอามันมายกขึ้นยกลง

(20) ลองขึ้นบันได้ทีละสองขั้น

(21) บ้านไหนมีสวน ก็ไปขุดดิน ตัดหญ้าบ้าง เอาแคลอรีออกไป

(22) ไปซื้อวิดีโอออกกำลังกาย เปลี่ยนบ้านให้เป็น ฟิตเนสเลย