|
เมนูคลายเครียด
|
ถ้าคุณรู้สึกกดดัน
เช่นว่ามีปัญหาในที่ทำงานหรือว่าแฟนทำท่า
ว่าจะมีกิ๊ก เมนูคลายเครียดของคุณ คือ
ช็อกโกเลต 1 แท่ง พร้อมกับนอนแช่ตัวอยู่
ู่ในอ่างน้ำอุ่น สารอนาดามีนจะปรับอารมณ์
คุณให้แจ่มใสขึ้นส่วนน้ำอุ่นๆก็จะทำให้ผ่อน
คลายทุกข์ไปได้เปลาะหนึ่ง
|
 |
ถ้าคุณกระวนกระวายหรือหงุดหงิด เช่น กำลังรอข่าวชิ้นสำคัญ หรือพรุ่งนี้จะ
ลงสนามแข่งขัน ควรจะทานข้าวโพด
คั่วชนิดไร้ไขมันครึ่งชั่วโมงก่อนนอน
ข้าวโพดจะไปกระตุ้นประสาทให้หลั่ง
ฮอร์โมนเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่
คล้ายๆ ยากล่อมประสาท จะทำให้หาย
เครียด หลับสบาย |
|
ถ้าคุณรู้สึกกังวลกับอะไรบางอย่าง เมนูสำหรับคุณต้องนี่เลย...ไก่ย่างราดน้ำ
ซอส เพราะการได้รับโปรตีนประมาณ 4-5 ออนซ์ จะช่วยให้สมองหลั่งสารที่จะทำ
ให้ลดความตื่นกลัว และคลายกังวลลงได้
ในระดับหนึ่ง |
|
ถ้าคุณเป็นสาวขี้ลืม ความจำสั้น จานเด็ดที่คุณไม่ควรมองข้ามได้แก่ สับปะรด และผลไม้ที่มีสีสันทัั้้งหลาย เพราะปกติสมอง
ของเราจะต้องการออกซิเจน เป็นจำนวนมาก ยิ่งได้มากความจำก็ยิ่งดี แต่ถ้าร่างกายมีสาร
อนุมูลอิสระสูง ออกซิเจนก็จะถูกทำลายไป ทำให้เครียด งง และจำอะไรไม่ค่อยได้ โชคดีที่ผลไม้หลายๆ สี มีสารต้านอนุมูล
อิสระอยู่มาก จึงเหมาะที่เราจะกินเพื่อเข้า
ไปปราบเจ้าอนุมูล อิสระตัวการความจำสั้น
ไงล่ะ |
|
|
|
|
